【ダイエット方法紹介】今日やったこと
ダイエット ダイエット方法 日記最高ランク : 30 , 更新: 2018/07/02 17:21:28
🌟脚痩せエクササイズ
元陸上部の妹に教えてもらいました!
下のキモい画像参照(*´∀`)♪
テキトーな絵なのでわかりにくかったらすまん(´・ω・`)
四つんばいになり、片足を思いっきり上げて、体と同じくらいの高さで止める。
上、下を片足ずつ繰り返します。
右10回
左10回ㅤ×3セット
合計30回
最初は疲れるので、左右10回ずつやったら少し休憩を挟みます。
筋肉がついてきて慣れたら続けてできるようになるかも?
🌟くびれエクササイズ
インターネットで見つけたエクササイズです。
再び美羽のキモ絵登場\(^^)/
図のように体をひねるような感じにします。
これを右、左と動かして1回と数え、30回やります。
腹筋をするときのようなテンポで右、左、右、左と繰り返してください(*^^*)
脚痩せと同じように、慣れないうちは10回ずつ休憩を入れてもいいと思います。
🌟定番エクササイズ
腹筋、腕立て伏せも20~30回ずつしました。
二の腕ブヨブヨでノースリーブ着れない……(´・ω・`)
それと、体がすごく固くなっていたので、柔軟体操を軽くしました。
ウォーキングもこれからやっていければと思います。
🌟食事制限
おやつ減らします。
お腹がすく度にお菓子食べてたので、我慢します。
完全にやめたらリバウンドしそうなので、あくまで減らすだけにします。
バランスの取れた食事を心がけます。
まずは1日3食はきっちり食べる。
食事をしっかり食べて、おやつを減らす。
よくある失敗パターンは、食事を抜いたり減らしたりして、空腹に耐えられずおやつをたくさん食べて逆効果。
野菜はもちろん重要だけど、肉はコラーゲンとかタンパク質が含まれてる。
コラーゲンは美容にもいいですよね。
タンパク質は必要な栄養ですし。
揚げ物や炭水化物は少し減らすかも。
🌟コルセット
インターネットを見ていたら、コルセットを使うとウエストが細くなりくびれができると書いてあったので、早速買おうと思います。
1日3~6時間つけるといいらしいです。
オススメはBurvougeのコルセット。
メルカリで新品のが安くありました\(^-^)/
ただし、コルセットは体を締め付けることになるので、ネットでよく調べてから正しいやり方に従ってください。
内臓圧迫や血液の流れが悪くなったりするので要注意。
成長の妨害になるので、体が成長しきっていない中学生以下の人は使用しないで下さい。
コルセットダイエット
コルセットダイエットの詳しい紹介
運動なしでくびれてバストアップ
元鈴木 様の記事です。コルセットダイエットといえばこの人。
🌟まとめ
やっぱり運動が大事!
健康的に痩せなければ🎵
ここで紹介した方法は一部だし、人によって合う合わないがあるから、自分に合った方法を探すのが一番goodです(*^^*)
ダイエットしたい人、一緒に頑張りましょう✨
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